增强生育能力 科学饮食很重要！

由于遭到多种因素的影响，很多男性朋友都出现了生育能力低下，乃至出现了不育的情况。那末，要怎样才能够增强男性的生育能力呢?专家表示，要想增强男性的生育能力，就1定要做到科学搭配饮食。

多吃绿色蔬菜和鸡蛋

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有益于精仔细胞的成长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以到达比较好效果。

鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽可能做到不挑食，让营养搭配到达均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物资的蔬菜和水果，会增进性激素的产生。

海鲜是很好的选择

海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食品中含有赖氨酸和锌，是精子构成的必要成份。锌是男人所必须的1种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，增强生育能力 科学饮食很重要，乃至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是逐日锌摄取量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。

适度饮酒和饮料

男性应控制酒精和饮料的摄取，增强生育能力 科学饮食很重要，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长时间兴奋，进而抑制精子产生。

如果男性朋友希望能够增强自己的生育能力的话，就1定要做到公道膳食，增强生育能力 科学饮食很重要，荤素都要适当吃1些，另外1定要少饮酒和饮料，避免长时间饮酒过量，增强生育能力 科学饮食很重要，过量饮酒是会影响到生育能力的!

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