提醒你该怎样保护前列腺！

前列腺是男性独有的性器官，前列腺腺体的中间有尿道穿过，可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影响。生殖保健就成了男性朋友的1项“重要任务”，但是现在很多男性朋友的前列腺都处在危险阶段，那怎样保护男人的前列腺呢?今天小编就给大家总结几点保护前列腺的建议。

保护前列腺：两少

①少憋尿。1旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

②少性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长时间处于充血状态，提醒你该怎样保护前列腺，以致引发前列腺增大。因此特别是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。固然，过分禁欲会引发胀满不适感，一样对前列腺也不利。

保护前列腺：3多

①多清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，提醒你该怎样保护前列腺，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落，若不及时注意还会产生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常常洗温水澡无疑对前列腺病患者10分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，一样可以收到良好效果。

③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。

治疗前列腺炎的保健运动

①仰卧位，弯左腿，吸气时，用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿一样运动，各做5到10次。

②俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

③取座位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，曲折自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部，由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，提醒你该怎样保护前列腺，重复5至6次。

④取仰卧位，两腿伸直，提醒你该怎样保护前列腺，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

⑤取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3到4次。

⑥盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4至5次。

该怎样保护前列腺呢?以上就是小编建议大家的保护前列腺的两少3多的建议，最后小编再次温馨提示各位男士对待前列腺1定要重视，只要我们在平常生活中多加以注意，对前列腺的保护和预防都可以起到很重要的作用。

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