男性只需六个习惯就可预防肾虚！

男性肾虚是每一个男人的噩梦，而肾的滋养更在于平常的保护。有效预防肾虚的产生其实其实不难，每天只需要几个基本动作，坚持下来就能够做好生殖保健，预防肾虚。

1、搓脚心

1般可以采取对掌磨擦温热后，以左掌揉搓右脚脚心，以右掌揉搓左脚脚心，搓热便可。早晚各1次，每次搓大概200下。

2、缩肛运动

放松全身的条件下，平缓你的呼吸节奏，在呼气的同时，做缩肛的动作，男性只需六个习惯就可预防肾虚，吸气时顺应放松，反复进行20次左右，每天1次便可。

3、腰部推拿

双手掌摩擦温热以后，将温热的双手放在腰部皮肤左右两侧，要记住是掌心面对皮肤，不要放错。用手来回摩擦腰部肌肤推拿，直至身体感遭到热流为止。每次可视情况决定次数。

4、打太极

打太极有效舒缓身心压力，促进气血通畅。练习时间比较好是清晨在空气质量相对较好的的场所进行。

5、泡脚

脚底在中医上讲，散布着对应身体的各个器官的经络。用热水泡脚，泡至全身微微出汗，不但可以起到有舒经活络，男性只需六个习惯就可预防肾虚，改良血液循环的作用，对睡眠质量的提升也有很大的帮助。1般在泡脚后，请不要再进行其他活动，立即躺下等待入眠，对肾的滋养作用更佳。

关于补肾时间的选择

21点是1天中护肾补肾比较好的时间。这个时间段泡脚后人体血管会扩大，活血化瘀，促进体内血液循环。同时释放了压力，辛苦工作1天了的肾脏也能够得到休息和舒缓，通过泡脚是人全身心的放松，人也会因此感到舒适。

男性预防肾虚应当重视加强平时的身体锻炼，男性只需六个习惯就可预防肾虚，出现肾虚的症状，要早发现早医治。提示您切勿轻信广告，自行胡乱用药。生殖保健、补肾壮阳需要在医生的指导下进行。