男人秋天吃这4类食物最补肾！

在秋季的时候，男人肾虚要吃甚么可以调理呢？肾虚和平常饮食习惯有密切的关系，1定要学会正确的调理。在我们的餐桌上不如就来选择1些具有补肾效果的食品吧。下面就来为大家具体介绍1下男人秋季补肾吃什么。

秋季男人补肾的食品

黑色食品：凡是黑色彩的食品都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食品都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，男人秋天吃这4类食物最补肾，大家记住，补肾吃甚么，男人秋天吃这4类食物最补肾，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

海鲜：咸味对肾是很重要的，大部份的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食品都是咸的。在富人里就很流行吃海参。

藿：补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃1些豆类的叶子是可以补肾的。

豆类：大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必须氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。

秋季男人补肾的营养食谱

1品山药

原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、10锦果脯、蜂蜜适当，男人秋天吃这4类食物最补肾，白糖100克，猪油、芡粉少量。

制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、10锦果脯适当，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇1层蜜糖（蜂蜜1汤勺，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。

功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

鱼鳔炖猪蹄

原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适当。

制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克，猪腰4个。

制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中渐渐烧烤，熟后取出除去草纸即成。

功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

首乌煨鸡

原料：3黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

制作：活3黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂；何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

功效：大补肾气。适用于男子阳痿尽早衰、白发早生等症。

除此以外，避免肾虚还应当作好哪些呢？

秋季男人预防肾虚的方法

肾虚多为长时间积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或用成分不明的补肾壮阳药物。

过度苦寒、冰冷的食品易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过量都伤肾。

男性接触过量的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以避免洗涤剂残留物被过量摄取。

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改良血淤、气损等情况。漫步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会增进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

将少许尿液倒入1杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

房事要控制，假定长时间沉醉于性生活或性生活过频，常常会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的比较好办法。

以上调理男人肾虚的食品在吃前要先了解是否是合适自己。