男人早晨吃5种食物等于“慢性自杀”！

很多男人都很忽视早饭的重要性，不论是从事什么工作，大部份男人的早饭都很随便。其实男人的早饭很有讲求，很多食品不能当作早饭吃，今天都为大家介绍5大食品千万不能当作早餐。

1.含糖谷物

试想1下每天凌晨有多少人会吃到含糖的谷物？这1点都不让人惊讶。它的方便快捷是不言而喻的，男人早晨吃5种食物等于“慢性自杀”，如果你选择不含糖衣的谷物，固然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也能够摄取大量的糖分。

过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不能不用小吃来提神。如果你1定要选择谷物作为早饭，1定要检查该食品的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第2个配料。1定要选择高纤维、低糖分的谷物。

2.油炸食品

油炸食品在英国被认为是“工人早饭”，它是油腻、高脂肪的食品。对大多数男性来讲，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食品1旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复1日，你会发现自己逐步发福。根据研究：18个人里有1人会由于煎炸食品而得肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食品，得癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早饭改成健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3.松饼

松饼也是我们常常作为早饭吃的食品，可以从熟食店、3明治店或咖啡厅里买到，通常是由于要迟到了就顺便拿着它。这个食品中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。由于松饼是1个相对便宜的生产进程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，由于里面确切含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

4.煎饼

1个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几近就是1个完全的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果1旦你的血糖飙升到最高值，男人早晨吃5种食物等于“慢性自杀”，卡路里的含量也是最高的。

如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴随纯奶酪或香草酱1起食用，1般情况下，这是菜单上比较好的早饭食品。

5.面包圈和奶酪

作为早饭食品的面包圈一样是1个不健康的食品，普通的面包圈其实不可怕，最多是经过煎炸程序后的食品，但是它里面常常含有糖分和碳水化合物。它们都会致使胰岛素迅速上升到最高，1旦你将它与奶酪组合在1起，食品中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择1些小麦面包圈和以坚果、黄油成份为主的奶酪，同时还可以保持1整天的精力旺盛。