男人养生就补8种营养素！

男人是非常粗心的，在工作上用心，生活上就马虎，特别对自己的身体那绝对的不负责。可是，好的身体才能创造高价值，不喜欢养生可以，但1定要会吃。营养师推荐以下这些食品，男人1定要常吃。

1.富含硼的食品：研究表明，硼摄取量最多的男性罹患前列腺癌的概率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

2.富含钙的食品：研究发现，钙摄取量多的男性骨骼更强健，身材更细长，这表明男性补钙还有助于减肥，这类的食品如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等，男人养生就补8种营养素。

3.富含铬的食品：美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食品有谷类、肉类、鱼贝类等。

4.富含番茄红素的食品：有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易得的癌症有显著功效，生活中含番茄红素最多的食品就是西红柿，所以男性朋友很多吃。

5.欧米伽3脂肪酸的食品，男人养生就补8种营养素。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有禁止血液凝结、下降甘油3酯等作用，对心血管特别有益，富含欧米伽3脂肪酸的食品主要为鱼类。

6.含硒的食品。多项研究发现，补充硒有助于下降前列腺癌、结肠癌等癌症风险，含硒的食品多为海产品和动物内脏。

7.富含精氨酸的食品：精氨酸是精子构成的必须成分，它可以促进体内1氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而促进男性性欲，男人养生就补8种营养素。豆制品、花生中含有精氨酸较多。

8.富含维生素E的食品：塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症和认知障碍症风险。另外，男人养生就补8种营养素，维生素还具有抗氧化的作用，适当补充能护肤。生活中含维生素E比较多的食品有花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等。