节后长膘 调理只需四步！

养生保健是当下最热门的话题，上到老人，下到小孩，没有人不想要健康长寿。但是这些常常会被1些节假日所破坏掉，相信刚过完春节的你，1定吃了太多山珍海味，可曾想过5脏6腑还能不能承受得住？别怕，赶快找时间把身体养回来吧！

1、主食宜粗不宜细

春节是1年中最盛大的日子，每家每户都是丰盛至极。鸡、鸭、鱼、海鲜都是餐桌上日日可见的，可是，吃了这么久，肠胃未免负担太重？该用正常的饮食调理你的身体了。这时候就要以粗粮为主食，饮食宜平淡，早餐可以吃玉米、燕麦等膳食纤维丰富的食品，既能增加饱腹感，又不伤肠胃，而且还能让你“不堪重负”的胃肠道休息调剂，节后长膘 调理只需四步。

　2、饮料宜喝凉白开

俗语说“无酒不成席”，春节的餐桌上怎样可能没有饮料呢？其实饮料中的糖分是很高的，再加上添加了1些添加剂、色素等化学物质，身体自但是然就注入了很多“毒物”。回家后务必多喝水，水能加快身体毒素的排出，还能清算肠道的垃圾，加快胃肠道蠕动，预防便秘。对1些男性朋友们来讲，凉白开没有味道，可以改成绿茶或柠檬茶也是能到达一样的效果的，节后长膘 调理只需四步。

3、零食非水果莫属

在所有的零食中，水果是当仁不让的健康零食。想起刚刚过去的春节，每天吃进去的非油即炸，以致于脾胃衰弱。要调理脾胃，水果是非常有效的。可以在两餐间选1些应季的新鲜水果吃，有条件的也能够榨成汁，它们能增加饱腹感，预防肥胖，还能补充身体的维生素，节后长膘 调理只需四步，调理您衰弱的肠胃。但是，水果不建议饭后立即吃，否则会加重胃的负担，饭后1小时左右再吃是比较好的。

4、菜式中蔬菜为主

春节中的大鱼大肉倒是吃得很多，想必身体有脂肪也增了很多。这下该换换口味，吃1些“亲民”的蔬菜了。膳食纤维多的食品除粗粮外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春节在5行中对应的是肝，而肝所对应的色彩就是青色，所以春节养肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纤维还能调理肠胃性能，预防便秘。