睡前这些事千万不能做！！

每天的地铁可以看到，8、9点，还是会有很多刚下班的白领，他们常常性的加班，晚餐也会在家里草草解决，又或直接挨1会吃夜消，睡前这些事千万不能做！。这类生活方式真的好吗？谁都知道，这是不好的。今天小编就为大家总结1下，工作中的男人们睡前哪些小事不能做的。

忌玩手机

经历了每天紧张的工作，回到家固然得为自己添加点文娱活动，不管多晚都不能耽误。因此最直接的就是拿起手机看新闻、电视、刷微博……英国1项针对2000人的调查则发现，1半的人每晚上床后，最少有1个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间。美国《预防》杂志刊登的1项最新研究显示，睡前这些事千万不能做！，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，乃至会影响第2天工作中注意力的集中程度，使用装备的时间越长，面临的失眠风险越高。因此每晚9点过后，果断把手机移出卧室。

危害：让人感到疲劳，致使失眠。

忌看刺激的节目

晚上11点前是比较好的睡眠时间，可能做到的却寥寥无几。就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。传统中医认为，睡眠前最要先闭目，把心平静下来，才能保证1夜好眠。晚上如果实在无聊，可以听听舒缓的音乐、看看书、泡个脚，这都是有助于睡眠的好方法。

危害：大脑皮层活跃，难以入睡。

忌吃宵夜

胃对食品的消化是需要1定时间的，如果胃不能及时消化掉食品，就会造成胃的负担，消化吸收就会遭到干扰。自古就有“胃不和，则寐难安”的说法，只有胃舒服，才能睡得安稳。专家建议，睡前两个小时应避免进食，如果感觉到特别饿，可以吃1些平淡的食品，切不可过饱。

再则，睡前这些事千万不能做！，睡觉时人体是静止的，食品吃完后在体内就会贮存起来，不容易消化，致使热量堆积，构成肥胖。

危害：加重胃负担，构成肥胖。

忌睡前喝大量水

睡前喝太多水，会造成眼皮浮肿，还会增加胃液的稀释，会增加起夜的次数。如果睡前觉得渴的话，可以喝1小口止渴便可。经过1晚上的睡眠，人体的水份开始流失，起床后喝1大杯水，有益于血液循环，也能增进毒素的排出。

危害：造成浮肿，构成起夜现象。

睡眠占了人1生时间的3分之1，对待它绝不能马虎的。保持充足的睡眠，第2天的精力也会更好，工作效率也会大大提高，睡前这些事千万不能做！。