男人缺少哪些营养，看完你就知道了！！

营养素不只是营养5脏6腑，还能给身体提供能量。任何1种营养素过少则会营养不足，致使疾病，过量也会出现某种营养多余，身体也会出现症状。身体所需要的营养素很多，但是男人身体中最重要的总结为6种：蛋白质、维生素B6、锌、维生素E、铁、番茄红素。

蛋白质

蛋白质是组成人体1切细胞、组织的重要成份。机体所有重要的组成部份都需要有蛋白质的参与。蛋白质大多存在于肉类、鱼类中，只要正常1天3餐摄取适当就可以够满足人体的需求。除此以外，牛奶中也含有优良蛋白，每天1杯牛奶，也是补充蛋白质的好方法。

番茄红素

番茄红素1直是前列腺的“保护伞”，1个成年人每天食用100~200克番茄，就可以满足身体对番茄红素的需要。生活中含有番茄红素最多的就是番茄，男人可以适当吃1些番茄制品，像番茄沙拉、番茄酱都是很好的补充番茄红素的方法。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，男人缺少哪些营养，看完你就知道了！，才能更容易于人体充分吸收，因此吃熟番茄效果更好。

维生素B6

维生素B6对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石病发率是女性的两倍)。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。肉类、谷物类含有维生素B6较多，逐日摄取量不超过50毫克。

锌元素

锌与新陈代谢、生长发育和其他多种生理功能的关系极其密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量其实不很多。1个小小的蚝，就能够为1个正常男人提供全天所需的锌。

维生素E

男性的胆固醇代谢常常遭到破坏，因此他们更容易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇梗塞，有助于对抗冠心病。因此提示男性朋友们多吃富含维生素E的食品，男人缺少哪些营养，看完你就知道了！。

维生素C

维生素C能增强免疫力，男人缺少哪些营养，看完你就知道了！，减少心脏病和中风的风险，有益于牙龈和牙齿，避免白内障产生，加速伤口愈合，减缓气喘，对医治不育症也有1定的功效。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。

男人要重视本身的营养补充，就算身体没有疾病，适当补充营养也是非常重要的，由于疾病可能会在任什么时候间出现，我们要及时做好预防工作。