男人必知：成为“不老男神”的秘诀！

男人常常承受着比女人更大的压力，在平时的生活中，男人必知：成为“不老男神”的秘诀，男人不但要加强锻炼，在食品的选择方面也不可大意。如果在不了解情况的时候1顿乱补，肯定是起不到好的疗效。男人要强体健身，离不开以下这些“补”药。

番茄红素：抗氧化之最

前列腺是男性非常重要的性器官，而由于其特殊性，病发率是极高的。最近几年来，男性前列腺癌的产生率1直逐步升高，前列腺癌一样成为健康男性的第1大杀手。番茄红素是自然界的植物中最强抗氧化剂之1，其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍，而且还能够阻断组织细胞在外界诱变剂的作用下产生基因突变进程，从而到达防癌抗癌的作用。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，男人必知：成为“不老男神”的秘诀，可以到达预防前列腺癌、消化道癌和膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的医治中，补充番茄红素是必不可少的。

研究得出，男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素（每天6.5毫克以上）与服用最少者相比，男人必知：成为“不老男神”的秘诀，可使前列腺癌产生的危险减少21%。另外一方面，番茄红素还可消除令男性不育的有害化学物。因此多喝番茄汤可以有效增强男性的生育能力。

饮食建议：人体没法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃1个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素，所以平时可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄红素。

硒：抗癌营养物

美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士曾说过：　“没有任何1种单1的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可让癌症细胞自行灭亡。”实验研究证明，人体中缺少硒，会造成脂质过氧化物的增加，表面上会引发老年斑，同时也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引发诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可让病毒更容易产生突变，从而加重感冒的症状。

饮食建议：人体要随时补充硒元素，每天的饮食最少需含200微克硒。坚果中的含硒量是比较高的，大家可以适当补充。

钙：骨骼强健的根本

钙是人体最重要的元素，而钙会随时年龄和活动渐渐流失，所以每天都需要适当补充钙元素。而男人们每天从食品中摄取的钙远远不能满足身体需要。男性骨骼是不是强健，主要就跟摄取的钙含量有关。

饮食建议：医学推荐男性每天推荐摄取钙的量为1克，1杯牛奶里就含有300毫克的钙质，所以平时在饮食中也有多加补充，如大豆、骨头、鸡蛋都是钙质很好的来源。另外注意补钙也不要超过2.5克，由于那会带来危险。

锌：性生活的助力者

锌是人体必须的微量元素之1，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理进程中起着极为重要的作用。锌缺少会影响细胞代谢，致使生长发育遭到影响。男性精液中含有高浓度的锌，因此性活动频繁的男性容易缺锌，所以男性更需要补充锌，这对保持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助保持大脑性能的作用。

饮食建议：推荐的摄取量标准800mg/天，锌含量最丰富的就是海产品如生蚝、牡蛎等。平时吃的瘦肉、粗粮及豆科植物也含有1定量的锌元素。

身体是革命的本钱，在努力工作的同时，如果同时能具有1个强健的身体，一定会是以后成功的强大资本。