男人养生必学的“六做四防”！

男性朋友们是家里的重心，承担着家庭的重任，不但是经济上的支持，在精神上的压力更是沉重。而1般男性不够仔细，基本没有养生的常识，所以这里痛那里痛都不知怎样回事。每一个人都需要1套适合自己的保健饮食常识，男人们的养生更是重要，没有1个经得起折腾的身体，又如何扛得起家庭的重担呢？

男性养生做到以下6点

1、谢绝香烟。每天吸烟1包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

2、起夜虽然对睡眠会有1定的影响，但是对男性来讲，起夜对精子的产生更有益，男人养生必学的“六做四防”。

3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有益于精子生成。同时还要避免洗热水澡，如果要洗水温也不能过热。1天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时间太长，会使温度升高，影响精子的生成。

4、适当运动对人们的身体有很大好处，但是切记跑步要适当不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下落精子活力。

5、心情紧张、生气不但能影响肝脏功能，同时还会使精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。

6、适当进行性生活，由于如果生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力下降。

男人秋季养生“4防”

1、防嘴：多吃蔬菜健康

在饮食方面，营养专家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且比较好是维生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的维生素C含量比大白菜、黄芽菜要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍，男人养生必学的“六做四防”。中医讲求“药食同源”，食品不但有充饥的功效，还能预防疾病。就如刚刚所说的菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。而作为绿色蔬菜莴笋，其含碘量高，能够避免人体缺少碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有益。

2.防衰：多饮水多排尿

在这个秋季，天气渐渐变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季是男性前列腺疾病好发的季节。有专家称，前列腺病发主要缘由是患者不注意个人卫生，不良生活方式引发尿路的逆行感染。而药物很难穿透前列腺屏障，所之前列腺疾病是比较难治愈的。

正常的大小便能有助于身体的排毒，而男性1般喝水比女性少很多，1旦喝水过少，尿道得不到正常的冲洗就会致使病发率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不顺畅等症状应尽快就诊，以避免使炎症转为慢性。

3.防膘：巧搭配摄粗粮

秋季气候干燥，会使汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此1不谨慎就会发胖。而对发福的男士来说，不但影响美观，也容易引发“3高”。所以在平日不但要重视饮食均衡，也要适当进行体育锻炼，同时也要公道分配作息时间、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

在男性的器官中，肾特别重要，所以在秋季男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食品。平时也能够适当进行户外活动，加强体育锻炼，可增强免疫功能，提高抗病能力。

4.防燥：朝盐水晚蜂蜜

中医夙来有“秋燥伤肺”之说，所以防秋燥是关键。可以鉴戒“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝1杯凉的盐水，晚上睡前喝1杯温的蜂蜜水。淡盐水可以减慢身体水份的流失。而蜂蜜夙来是养生佳品，不但能美容养颜通便，还具有清热、补中、解毒、润燥等功用，常常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有1定的预防功能和疗效。