男人上床前的七个3分钟！

1、每次刷牙3分钟

成年人1般有28颗牙齿，刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑、软垢、食品残渣都去掉。刷牙的工作看似简单，实则工作量很大，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，渐渐地在每一个牙齿的所有牙面上转动，由于1把牙刷在同1时间里只能刷到2—3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

认真刷牙不但能预防龋病和牙周病，还能通过刷牙对牙龈推拿作用，可起到增进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度。而对成功男士来说，每天刷牙3分钟还能让你阔别口臭的烦恼，男人上床前的七个3分钟。

2、水沸后再烧3分钟

尽人皆知，自来水是经自来水厂消毒后的生活用水。其消毒的成份都带有氯，氯与水中残留的有机物会产生1定的反应，可构成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物资降至安全范围的好办法。可见，这1举措是人们平常防癌的必须。

3、开水泡茶3分钟

茶叶中具有让人神经兴奋的咖啡因，对白天需要提神的人来讲，确切再好不过了。但是如果是睡前喝茶，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品味，即可以安心养神了。

4、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤以后，正常大家都会想到喝冷饮料，这样会导致血管急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，比较好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

5、睡醒后养神3分钟

对上班族来讲，每天能多睡3分钟是1件多么幸福的事情。研究表示：人在刚醒来的1霎时，大脑处于蒙胧状态，血液粘稠，脑部缺氧缺血，男人上床前的七个3分钟，容易跌倒，是最危险的时刻。所以专家建议，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床，便可减少产生脑中风的概率，全球每一年可以少死300万人。

6、蹲厕不超过3分钟

蹲厕看书、看手机已不是什么希奇事了，可大家是不是知道蹲厕时间太长，会引发直肠静脉曲张，久而久之自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血构成静脉团，引发痔疮。1般认为，超过3分钟的蹲厕时间，便可能致使痔疮的构成，轻重程度也由时间长短决定。

7、生气不超过3分钟

从中医方面来说：“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是急促的，男人上床前的七个3分钟。做1个乐观的人，凡事看开点，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，极力保持情绪的稳定。就算生气也不该超过3分钟，这样对身体大有裨益。而睡前生气不但影响身体，也会致使呼吸不顺畅，影响睡眠。

看完以上的文章，相信大家对生活的健康常识也有1定的了解了。每天坚持这7个3分钟，时间1久，身体自然会有所变化。