五大妙招教男性秋季如何养生！

秋季天气变化多端，1定要重视养生保健，男性也不例外。秋燥逼人，五大妙招教男性秋季如何养生，各种流行病开始泛滥，1不谨慎就会被疾病所困扰。男性朋友秋季特别要注意养生保健。下面就为大家推荐5个男性秋季养生的妙招。

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，比较好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃1小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、推拿3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改良局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，五大妙招教男性秋季如何养生，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移1指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟.

3、常常进行温和性运动

寒冷天气易得的疾病都和心肺有关，心肺健康可以下降秋季的病发率。适合的中等强度运动可以提高心肺功能，增能人体免疫力。温和运动指在运动中心率到达最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220⑵5=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间，五大妙招教男性秋季如何养生。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

4、每天多洗几次手

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。常常洗手可以最大限度地下降患呼吸道感染和流感的风险，但不能期望用肥皂洗1次手，就可以1劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

5、秋季多睡1小时

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能下落，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加1小时，以便免疫系统能从忙繁忙碌和精疲力竭中休整过来，第2天早上醒来觉得精神舒畅。