男人养肾八大黄金法则 平时特别注意控制血糖！

全球患者超过5亿（约占总人口的1/10），中国患者超过1亿，成年人群病发率高达10.8%，这就是慢性肾病的现状。由于预防意识差，很多未被发现的病例极易致使肾功能衰竭，需要做透析或移植医治。肾病早期可能没有明显症状，但如果能尽早发现，就可以够大大延迟乃至避免肾衰竭的产生。为此，男人养肾八大黄金法则 平时特别注意控制血糖，小编总结了“8条护肾黄金法则”，为了肾脏健康，从今天起严格遵照吧！

1、保持活跃的生活方式

多运动有助于下降血压，进而下落慢性肾病风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。

2、控制血糖

糖尿病患者产生肾脏损伤的几率大约为50%，但如果发现较早，男人养肾八大黄金法则 平时特别注意控制血糖，糖尿病致使的肾脏损伤是可以下降或预防的。因此，糖尿病患者应定期丈量血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。

3、监控血压

很多人都知道高血压会导致卒中或心脏病发作，而不为人知的是，高血压也是肾损伤的最多见病因。

正常血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应当积极改良生活方式。如果同时得了糖尿病、高血脂或血汗管疾病，那末高血压就更容易致使肾损伤。

4、注意饮食并保持健康体重

这样有助于预防糖尿病、心脏病及与慢性肾病相干的其他疾病。保持健康饮食的关键之1是减少食盐摄取量，建议每人每天盐摄取量应控制在5~6克（大约1茶匙食盐）。

为了有效减盐，还应尽可能限制加工食品和餐馆食品摄取量，不要在食品中再加更多的盐。选择新鲜食材，自己准备饭菜，也是减盐好方法。

5、每天保证健康饮水量

虽然多项临床研究并未就保持健康的理想饮水量及其他饮料摄取量达成共鸣，但是长时间以来，传统观点1直建议，每天应当喝够1.5至2升水。澳大利亚和加拿大研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著下落罹患慢性肾病危险。

另外，逐日饮水量由于性别、锻炼、天气、健康状态、怀孕、哺乳等因素而存在很大个性差异，如肾结石患者每天饮水量应为2～3升，男人养肾八大黄金法则 平时特别注意控制血糖，以防新结石的构成。

6、不吸烟

吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会侵害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

7、不要常常服用非处方药物

研究发现，常常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康，也比较好只在紧急情况下服用止痛药。

如果需长时间服用这些药物应对关节炎或背痛等慢性疼痛，比较好在医生指导下，换1种不会伤害肾脏的镇痛方法。

8、高风险人群常做体检

如果存在1种或多种肾病高危风险，包括：糖尿病、高血压、肥胖症、父母1方或其他家庭成员有肾病等，那就应当定期去医院检查肾功能，以便尽早发现变化。