男人晨起4个习惯堪比自杀！

当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始1天的生活时，男人晨起4个习惯堪比自杀，可能在不知不觉中犯下毛病，有些毛病对高血压患者而言，可能引发心脑血管事件。

起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，特别是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引发脑血管破裂等严重疾病。也有部份高血压患者，由于动脉硬化等缘由，出现血管运动障碍，男人晨起4个习惯堪比自杀，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

不爱喝水

清晨的血液比较黏稠，容易构成血栓。起床后，男人晨起4个习惯堪比自杀，应尽早喝1大杯温开水，这样能较快稀释粘稠的血液。水10分钟便可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的产生。

早饭吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食品，很多高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早饭可以喝杯牛奶或1碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人45点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让凌晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能引发心脑血管事件。