中年男性要防三类疾病！

人到中年，身体素质降落，脏腑功能也在渐渐退化。而对男人来说，即将面临退休，如何保养身体才能安逸地度过晚年呢？中年男人保养主要要防3类疾病。

第1类：心脑血管疾病

在世界卫生组织公布的《人类死亡缘由预测报告》中，心肌梗死排在首位，预计到2030年，心肌梗死酿成的死亡将占整体死亡缘由的13.4%。

心脑血管疾病1直认为是中老年的最大杀手，特别是中年男性。男人到了中年，由于工作压力大，精神紧张，很容易出现动脉硬化，再加上多年的饮酒和吸烟、生活不规律，自但是然就引发了心脑血管疾病，中年男性要防三类疾病。

第2类：肿瘤

肿瘤是老年人中的多病发，其中恶性肿瘤已成为人类致死的前两位缘由。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。

第3类：肺病

在世界卫生组织刚刚发表的《全球疾病负担》评估报告中，肺炎和肺癌是要挟发展中国家的重要疾病。

男人得肺病是再正常不过了，罪魁罪魁就是吸烟，特别烟龄超过20年的中年男人，比其他人更容易得上肺癌。

所以，为了预防这3类疾病，我们该怎样做呢？

1.保持稳定的情绪

对中年人来说，可能面临的事情会更多，家庭，事业，父母等等，各种现实的压力都压向自己，所以，记得，这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以避免由于大起大落的情绪，让自己突然爆发某种疾病。

2.多运动

对中年人来讲，这个时候，可能家庭也不错了，有车有房了。1般出行的时候，都会选择坐车或是开车，再不行也会骑电动车。但是，要记得，如果你能步行的话，比较好选择步行吧，这样，不但对心脏有好处，而且能修身养性。

平时还要多参加体育锻炼，例如参加广场舞蹈或是选择在周末的时候，去爬山。这样的行动都可以算成是体育锻炼的1种，只要寻觅到合适自己的体育锻炼的方式，对你来说，其实就是延长个人的生命值。

3.饮食平淡

中年人的的事业也是蒸蒸日上，自然有各种各样的应酬。但是，建议你要注意了，应酬可以，但不建议大鱼大肉，油腻地吃，固然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。比较好的办法，就是吃平淡的食品，选择健康的应酬方式，中年男性要防三类疾病。

4.调剂好生物钟

要知道，人的饮食如果规律了的话，对自己的身体有极大的好处。固然睡眠也是1样的。睡眠不但要保持良好的规律，而且也要提高睡眠的质量。所以，建议中年人可以养成睡觉的好习惯，这样，1到那个点后，自然就犯困，就可以睡个好觉了。

5.培养爱好

工作之余，要努力培养自己的兴趣爱好，如钓鱼、舞蹈、打球等，这可以结交到1些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、相互排难解纷，并而有益于陶冶情操，调理情绪，增进身心健康。