中年男人保健只需简单6招！

男性朋友在步入中年以后，生理功能会逐步的消退，出现衰老，影响生健康，如果中年男人想要健康的身体，那末就需要注意积极的改变我们的生活和饮食方式，延缓衰老，下面我们就1起了解1下中年男人要怎样保健吧！

1.早饭好，晚饭巧。食品是提供我们身体能量的必备的食品，所以平时的早午晚3餐1定要多加注意，早饭吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮都可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调解盐的摄取。建议1天比较好可以摄取最少两份水果及半斤蔬菜。

2，中年男人保健只需简单6招.闭上眼睛，练练肌肉松弛法。繁忙的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中，这个时候我们可以适当的闭上眼睛，中年男人保健只需简单6招，学会放松，方法以下：找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某1块肌肉延续5秒钟，然后再渐渐放松。反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚指，全身肌肉都可以进行。

3.1夜好眠自然醒。充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物资血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入眠，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，1整天都会有精神。方法：放点舒缓音乐，喝1点温开水，渐渐深呼吸，将复杂事务忘掉。

4.喝点养生茶。中年男人想要保健的话也能够适当的喝1些养生茶，效果非常不错，每天最少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部份的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通终年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶比较好当日泡，当日喝完，以避免中药材因氧化而没法到达效果，中年男人保健只需简单6招。