说实话能减压！男人就要学会自我减压！

谎言是我们生活中的1部分，为了不让他人担心说谎，为了不伤他人自尊说谎，为了自己的隐私说谎……不管哪种谎，只要不伤害他人，我们都不会讨厌。

压力竟会减寿

有研究发现，说实话能减压！男人就要学会自我减压，人有压力会对健康造成多种伤害，说实话能减压！男人就要学会自我减压，它能激活人体的“非战即逃”生理反应，使心跳加快，血压升高，乃至侵害心脑管，引发多种疾病。更加让人耽忧的是，压力还会加速人的老化，说实话能减压！男人就要学会自我减压，缩短寿命。而现在，我们的周围到处充斥着压力，拥堵的地铁和公交，职场无止境的工作，生活中不堪的环境……但是，生活还得继续，我们唯一能做的，就是为自己减压。

不说谎

尽人皆知，说谎虽然是1个坏习惯，但是其实不会影响健康。但是，科学家却告知我们，不说谎竟也是减压的1种有效方法———由于人在撒谎的时候，会惧怕谎言被戳穿，从而心理产生恐慌和压力；而你不说谎时，身心也会更放松自然，随之健康水平也会提高。

（说实话能减压！男人就要学会自我减压）

哭

早在日本就有用哭来减压的方法，研究表明，动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会致使低血压、脉搏变慢，从而去除体内压抑的化学成份。

听音乐

听音乐也是1种解压的好方法。当心情不好的时候，可以放1些欢快的或喜欢的歌，听着听着不好的事也忘记了，心情也好了。

外出游玩

人总是面对同1件事总会感觉无聊、心情烦闷，平时有时间要多出外走走，呼吸新鲜空气，大自然中释放压力。

运动

运动流汗不但可以排毒还可以激起人体快乐的部分，赶走负能量，对工作效率的提高和身心的健康有非常大的好处。

吃吃吃

吃也是1种很好的解压方法，特别是甜食。有研究证明，人在吃甜食时会感到快乐，而嘴部对食品有咀嚼和吞咽，也能够令人消除紧张感，让身心得到放松。

深呼吸

感觉到压力时，先不要胡思乱想，暂时放下手头的事。闭上眼睛，呼气~吸气~重复几次，压力就会在不经意间释放出去了。

压力无处不在，没有压力就没有进步、没有成长，所以我们要学会利用压力，也要学会给自己解压，不要成为压力的奴隶。