瑜伽更适合女人？男人练瑜伽的5大好处！

现在的生活方式时刻都处于紧张中，大城市的上班族，每天忙着真赶地铁公交、赶任务，究竟甚么时候能让神经轻松一下呢？瑜伽可以圆你无压梦。

恢复身体自愈能力

瑜伽就是1种成心识调剂呼吸，以身体姿式到达全身平衡，让身体恢复自愈能力的1种运动。在做瑜伽时，老师会侧重强调集中注意力，深呼吸，让自己的身体舒展到最大限度，这就能够训练全身的肌肉和关节，而这些其实不是简单的漫步就能够到达的。

减压

瑜伽3秘诀就是呼吸、打坐、舒展，通过这3步能到达调理神经系统，到达消除紧张感的效果。每天平心静气的打坐1番，瑜伽更适合女人？男人练瑜伽的5大好处，还能修心养性，去掉心里的不安情绪，让自己充满自信。

调理身体

现在的男人白天忙着工作，瑜伽更适合女人？男人练瑜伽的5大好处，对自己的身体缺少管理，特别是压力的日趋增大，会导致心脏病和癌症的产生。压力最影响的就是脑部健康，而瑜伽可以帮助脑部回归平静的状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，能让身体逐渐恢复到健康状态。

调剂生理健康

瑜伽不但是1个减压的运动，适当地练习对男性的性功能还会有1定的帮助。有资料显示，瑜伽的1些动作，瑜伽更适合女人？男人练瑜伽的5大好处，对改良房事相当有效，如趋前弯腰、向后舒展、眼镜蛇姿式、肩膀站立姿式等，都能使腰围和腹部肌肉最大限度地舒展，能让男人在行房事时更加顺利。

塑造形体

男人的身材不如女人，由于对身材的不重视，对自己的生活束缚也少。所以30岁以后的男人肥胖比例普遍较高，就会带来1些慢性疾病。而瑜伽不但能塑造体形，还能有效减少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖带来的问题。

瑜伽的动作比较缓慢，对身体的柔韧度要求较高，男性刚开始做时可能比较困难。这时候应当保持平和的心态，随着渐渐的练习就会发现，身体的柔韧度变好，体力也感到加强，心态也会变得平和许多。

下半身摇动式

动作要领：仰卧，双腿伸直，掌心向下，双腿并拢，脚根贴地;10指相交，双手放脑后;抬双腿曲膝(吸气，两膝并拢，抬起双腿，曲膝);下半身倒向右侧，再倒向左边(上半身保持不动，用双膝带动髋部有右侧摇动到左边，再从左边摇动到右侧)。自然呼吸，重复12次。

保健功效：此动作可以活动腿部肌肉和腹部脏器，促进肠胃蠕动，避免便秘。

半蝗虫式

动作要领：俯卧，掌心向上，脚背贴地，尾椎内收，瑜伽更适合女人？男人练瑜伽的5大好处，指向脚根；抬高右腿，深吸气，用双掌用力向下按，头部和胸部不动，左脚背贴地，右腿尽可能抬高伸直，保持这个姿式约5~30秒钟，渐渐放回右脚，呼气，放松，换左脚重复做。左右脚交换各做2~3次。

保健功效：此动作有助于消化、排气，增强膀胱功能；还能增强前列腺功能。

平时男性朋友们做多了那些消耗体力大的运动，偶尔换个平和的运动也是不错的。