“鼠标手”来袭！你防还是不防？！

“鼠标手”就是俗称的“腕管综合症”，其代表人群就是上网族，他们因每天长时间使用键盘和鼠标，“鼠标手”来袭！你防还是不防？，使手部的血管在腕管处遭到压迫而引发的手指不灵活的现象。有数据称女性“鼠标手”的病发率是男性的3倍，早期出现症状可以通过休息减缓，如果置之不理，可导致极为严重的疾病。

“鼠标手”跟不良习惯有关

人的腕关节向掌面屈曲的活动度约到达70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，而人在使用键盘和鼠标时，腕关节背屈约45°~55°，接近了最大的角度，就会让腕管内的肌腱长时间处于高张力状态，再加上腕部1直支持在桌面上，压迫了腕管，来回的磨擦就会出现慢性损伤，造成手指疼痛、麻痹感。常常使用电脑的办公室人手指有时酸痛那是正常的，略加休息就可以够恢复，但是如果长时间疼痛不适，就应当加以重视，1旦症状加重，就会发展到不能开车和穿衣。

“鼠标手”的兄弟“手机手”

过度用键盘会构成“鼠标手”，但是现在用得比电脑还多的就是手机，会不会出现“手机手”呢？固然会的。不管哪个年龄层，现在都是手机不离身的现象，乃至于1些国家还特地设了1条低头族通道，由此可想“手机手”人群肯定不会比“鼠标手”少。

其实“手机手”是由于手指的肌腱反复在手机上滑动，将肌肉收缩产生的动力传导到关节，产生手指的屈伸活动，以满足手功能的需要。屈伸指肌腱与腱鞘之间的磨擦或磨损过量、过频，导致无菌性炎症产生，肌腱水肿、增粗，腱鞘管壁增厚，产生局部疼痛、触痛和肿胀，和手指活动时弹响或突然绞锁在某1位置不能活动。最多见的部位为拇指或腕关节桡背侧。

虽然鼠标手的主要人群是电脑族，但是放大了看，1些常常活动双手的职业人群得病的机率也是非常大的，如钢琴师、教师、运动员等，所以这些易感人群平常也要纠正生活习惯，预防“鼠标手”。

预防“鼠标手”你要这样做

“鼠标手”很常见，所以也不会太被人在乎。人的手指本来就是用来活动的，只要平时纠正1些不良的生活习惯，“鼠标手”自然就不药而愈了。

1.腕垫

鼠标垫主要目的就是为了减缓腕部疲劳，而且有鼠标垫在存在，可以提高腕部的高度使之与手掌的高度保持在同1水平位置，腕部就会轻松许多。同时腕部也不会遭受桌面的摩擦，“鼠标手”的出现率就会大大减小。

2.保持正确的姿式

在办公室里可以把座椅和桌面的位置加以调解，手臂应保持自然下垂，这样有益于减少操作电脑时腰痛部、肘关节、手肌腱鞘的损伤。

在使用鼠标时，手臂千万不要悬空，也不要过于用力敲打键盘，能适当减少腕部的受力。

3.注意按时休息

每个动作保持太久都会出现疲劳，所以在使用电脑每一个小时，可以抽5分钟活动下腰背、手肘、手指，这样能加速血液循环，避免“鼠标手”的产生。有相干调查表明，每天使用电脑2小时到6小时不等的人，“鼠标手”的病发率明显高于正常人群，“鼠标手”来袭！你防还是不防？。

以下3款防“鼠标手”的小运动，大家可要收好啦！

(1)按顺时针和逆时针转动手段各25次，同时，配合另外一只手的拇指推拿腕关节酸痛处。

(2)双手合10，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热，“鼠标手”来袭！你防还是不防？。每天5分钟，以增进手段部血液循环，减缓肌肉酸痛症状。

(3)先用力握拳，然后怠速顺次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次，以舒缓手段部的筋脉。

手能拿东西、能提东西、能写字、能画画，如果手部出现了问题，生活中的这些事就会变得异常艰巨。