周末补觉有用吗？“补觉”也有就近原则！

周1到周5是繁忙的日子，周末便是放松的日子。工作压力日渐增大，愈来愈多人进入加班行列。近日1张全国行业加班排行榜在网上疯传，排在冠军的就是互联网行业，平均每周加班9.3小时，周末补觉有用吗？“补觉”也有就近原则。如此长的上班时间，每天的睡眠时间肯定是不足的，周末补觉便成了自然现象。那究竟周末补觉到底健康不健康呢？

60%的人因加班而睡眠不足

男人压力大，白天要上班，晚上又睡不着，很多因素会导致睡眠不足，乃至失眠。人正常的睡眠时间是7⑻小时，晚上11点前睡觉才能使大脑得到比较好的休息。调查显示，只有6.5%的职场人坚持按时就寝，而“有时”或“常常”乃至是“几近每天推迟”预期就寝时间的人竟到达62.9%，超过6成，有60%的人是由于加班造成晚睡。这样下去就会导致睡眠不足，出现精神不集中，记忆力降落等现象。

研究表明，长时间的睡眠不足可以造成1系列的机体危害，包括注意力、判断力和记忆力及完成平常工作能力的降落等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。

周末“补觉”不靠谱

工作日睡眠不足，那到了周末人自然就会处于放松状态。很多人就会在周末时睡到自然醒，有时睡到12点都还很疲惫。这无疑让我们产生疑问，周末补觉，是否是真的有效呢？

有1项最新研究显示，周末“恶补睡眠”没有效果。“补觉”不能消除与“睡眠债务”有关的所有健康问题。

人1旦熬夜，就会造成大脑的疲劳感，即便几天正常的睡眠也没法消除。周1到周5进行睡醒剥夺，该睡的时候没有睡，想要通过周末1次性多睡补回来，这类想法是不科学的。

人体生物钟大约以24小时为1周期，周末比平时睡很多会弄乱生物钟，让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。长假期间用于休息的时间多了，有些人睡够了也会赖在床上不起，赖到中午头晕无力，精神恍忽，脑组织缺氧，头沉甸甸的，周末补觉有用吗？“补觉”也有就近原则。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床就会让身体失去平衡，致使工作日起床越发困难。

“补觉”也有就近原则

固然，周末补觉也不是全无效果。昨天晚睡1会，今天提早睡也是可以到达1定的补觉效果的。研究证实，正常的成年人每天睡眠7－8小时就足够。周末最有效的补觉方法是比工作日早睡，但是起床时间则要1致，周末补觉有用吗？“补觉”也有就近原则，这样才能不打乱生物钟。

男人在外工作，每天压力大，加班时间长，但是工作归工作，长时间睡眠不足，会扰乱正常的生物钟，影响身体健康。