工作太多睡眠不足 用午睡给身体充充电吧！

据调查，全球约有1/4以上的人口曾有过睡眠方面的困扰，在我国城市各年龄段人口中，约有34成公民常常性地睡不好觉。特别是现**活节奏的加快使很多年轻人任意地紧缩睡眠时间来工作，造成长时间睡眠不足导致睡眠障碍。

人白天上班晚上休息是自然规律，1旦打乱这类规律，身体的5脏6腑都会遭到影响，作息时间也会混乱。

充足的睡眠工作更高效

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”有很多人认为每天只要定时睡够7、8个小时就可以够了，就算熬夜也能够用其他时间补上来。但是我们会发现，就算你补回来了，还是会显得特别疲惫，会出现眼袋、黑眼圈。

我们的睡觉时间都是有生物钟的，从晚上11点到早上5点是我们脏腑休息的时间，只有等我们脏腑休息好了，才能保障的我们的正常活动。而如果熬夜，就代表打断了脏腑的休息，那就没法把1天中的废物排泄出去，就会堆积在身体里，而就算你补回了时间，可脏腑休息的时间已过去，它们还是会继续工作。长时间下去，你的身体自然会遭到影响。

而当人们前1天休息充足，工作太多睡眠不足 用午睡给身体充充电吧，脏腑正常的工作，大脑也得到休息，这样第2天工作时人也会显得非常苏醒，工作自然就更高效。

睡眠充足有助于增强记忆力

美国哈佛大学（HarvardUniversity）医学院的研究人员组织48名18岁到30岁的成年人参与实验，参与实验的人都有正常的睡眠习惯，研究人员试图了解睡眠对记忆力的影响。被研究对象要学习20种单词组合法，A组人在上午9点学习，然后在晚上9点接受记忆测试，中间没有休息；B组人在晚上9点学习，经过1夜睡眠，第2天早上9点接受1样的记忆测试。

哈佛大学医学院的研究人员发现：与B组相比，A组人记忆的单词组合法比前者少12%，睡眠排除1些记忆的干扰因素，可以增强记忆力。

睡眠不足疾病多多

美国纽约州立大学的研究人员对1348名成人进行调查，研究人员发现：睡眠过量或过少都容易产生中风，每晚睡眠6到8小时的人患中风的几率为5.4%，而每晚睡眠超过8小时的人患中风的几率为14%。

研究人员还发现：与每天睡7到8小时的人相比，每天睡眠少于5小时的人，患糖尿病的几率是前者的2。5倍，逐日睡6小时左右或睡眠时间超过9小时的人，患糖尿病的几率是睡眠7、8小时群体的1。7倍，工作太多睡眠不足 用午睡给身体充充电吧。

除晚上睡觉午睡也很重要

午睡是健康充电的比较好武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息1下的话，下午工作的效率很容易"打折"。面对1大堆的工作，身心1直处于紧张状态，而午睡则是可以有效减缓压力，让人倍感轻松。有研究表明，过于疲劳的人午睡以后，工作效率能够翻1倍，高出原来13%。

午睡也不简单

办公室人员比较好饭后30分钟后午睡。如果饭后马上午睡，这时候候大量的血液流向胃，血压降落，大脑供氧及营养明显降落，会引发大脑供血不足，工作太多睡眠不足 用午睡给身体充充电吧，严重的则可能产生反流性食管炎。

午睡时间不可超过30分钟，30分钟后的睡眠已逐渐进入深度睡眠，工作太多睡眠不足 用午睡给身体充充电吧，大脑的各中枢神经的抑制进程加深，体内代谢进程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困乏。而午睡时间太长，就会影响晚上的睡觉时间，更谈不上提高效力了。

睡觉养生是很多人遵守的养生之法，虽然看似简单，但是里面还是有很多要注意的，男人们平时忙于工作，每天无妨花30分钟来个午睡，不但减缓疲劳，还能为自己的身体买个保险。