跟“亚健康”say byebye！

40到60岁的人群就是中年人，中年人在体力上表面上都有1些特点，如体力降落、皱纹增多、白发增长。还会出现老花眼、老年斑、失眠等症状。而以上这些症状就是中年人的“亚健康”状态。

中年人的“亚健康”状态可以说是大多数人都会有的通病，得病缘由有很多，主要是由于长时间的不健康饮食、不良的生活习惯的堆积进程，长时间的情绪低落，接触有毒物品也可导致这类状态的出现，跟“亚健康”say byebye。

40到60岁时期是男人的“多事之秋”，长时间的不健康的生活方式，吸烟，饮酒，大鱼大肉，这个年龄段都是它们“回报”的时候了，身体负担加重，心脑血管疾病也渐渐缠上来。所以中年男人在很多方面需要注意，才能保障自己的健康。

中年男人想要恢复健康身体，离不开以下3大宝贝。

蔬果—人在处于疲劳时，体内的酸性物资增加，而鱼、肉等为酸性物资，如果再食用则会加重脏腑的负担，所以这时候应当多吃1些新鲜的蔬菜、水产等碱性物质，可以保持体内酸碱平衡，帮助身体迅速恢复。

而对长时间久坐的上班族而言，长时间用眼，过度用脑，可适当补充1些含有维生素A、D的食品，也能够适当吃1些核桃，能消除眼部疲劳，补充精力。

酒水—成人每天最少要摄取1500ML的水，而且喝水时应慢喝，每隔1小时就要去上1趟厕所，这能有效的排除身体的毒素，也能预防膀胱癌。

上了中年的男性，患血汗管疾病的机率大大增加，这里更需要多喝水，可以稀释血管，有助于毒物的排出，下落血汗管的风险。另外，每天还可以饮用20ml左右的红酒，还可下降心脏病的病发率。对中年男性，应酬免不了饮酒，此时就应当要注意避免喝啤酒，以避免造成胃的负担，构成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的病因，跟“亚健康”say byebye。

睡眠—人想要精神饱满，那就必须得有充足的睡眠。人正常的睡眠时间是7个小时，世界卫生组织肯定“睡得香”为健康的重要客观标志之1，所以千万不可熬夜，昼夜颠倒。只有充足的睡眠才能保证脏腑得到正常的休息，第2天才能正常的工作。

中年以后的男人处在工作的上升期，熬夜是没法避免的，跟“亚健康”say byebye。但是为了自己的身体，平时可以把工作放在白天，不要耽误自己的睡觉时间，不然就得不偿失了。每天晚上泡个热水澡，喝杯牛奶，练瑜伽也具有很好的助眠功效。

中年期的男人是事业、家庭双丰收的时期，常常这时候候的男人压力也是最大的时候，所以会忽视自己的身体。小编要提示男性朋友们，在繁忙的工作之余，可利用周末时间陪妻子出去远足，让自己的身心放松，也能营建更幸福的家庭氛围。