男人日常的养肝妙招！

我们的人体主要是靠肝脏来代谢的，肝脏还具有解毒、造血、凝血作用。俗语说“病从口入”，而肝脏就作为1个“除尘器”，能把体内产生的毒物、废物，男人日常的养肝妙招，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等排泄出去。肝脏1旦遭到侵害，人就容易得病，严重的还会导致肝炎等病症。

男人的肝和肾是最容易出问题的器官，很多都是由于平时的不健康的生活习惯而引发。每天久坐、熬夜、过度饮酒、吃得过咸过腻等都会引发肝脏的1系列问题。今天小编就推荐几个平常的养肝小妙招。

饮食为第1原则

平日里，我们接触最多的就是吃，饮食当为养肝的第1原则。脂肪肝是临床上非常普遍的肝脏病，其病因就是肝脏内脂肪过度堆积。所以我们平时饮食宜平淡，避免摄取过量油脂，同时也要避免服用动物油，而应换成植物油。

除此以外，肝脏是需要保持足够的营养，所以平时要多吃优良蛋白、蔬菜水果等营养丰富的食品，食品的烹饪方式以蒸、煮比较好，能更好的保证其营养不流失，还能下落致癌的风险。

好睡眠养出好肝脏

《黄帝内经》里面有1句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡觉的时候，身体处于休息状态，男人日常的养肝妙招，此时的肝脏负担是最轻的，人对血液的需求量也减少，所以部分血液可以储藏到肝脏，重新做血的滤化，男人日常的养肝妙招。

中医认为侧身睡觉更有益于养肝造血。由于肝经散布在人体躯干两侧，侧睡能使血都更容易归入肝经，令人安静入眠，并开始1天的造血功能。据科学分析，右边睡不但能护肝还有益于养心和养胃。

有很多人之所以肝不好，跟长时间熬夜有很大的关系。晚上11点到1点是养肝的比较好时期，所以肝脏不好的人应保持晚上11点前上床，能更好的修复肝脏。

运动也是护肝好方法

身体只要健康，疾病自然不敢侵犯。所以想要护理好肝脏，男人日常的养肝妙招，运动固然是必不可少的。可以利用平常休息的时间，进行1些户外运动，如骑自行车、慢跑等，既可以很好的保持体重，还能加快肝脏的血液循环。

保持肝脏的正常，是保证我们健康的条件。除以上3点外，平时少饮酒、避免发怒，适当休息也能保护肝脏。