上网成瘾如何避免网络依赖！

高效力，快节奏的社会让许多的长时间面对电脑的白领们都出现了亚健康状态，从而产生了许多职业病，比方抑郁症、烦躁不安、颈椎病等，那末白领男性在繁忙的工作中应当如何及时的减缓疲劳呢？

用多电脑易得焦虑及抑郁症

研究发现，上网成瘾如何避免网络依赖，长时间较长时间使用电脑的人比正常人群容易得上焦虑症、抑郁症及逼迫障碍等心理疾病。用多了电脑，的确容易产生多种情绪障碍。专家指出，所谓的这类“心理死亡(早衰)”跟上网成瘾有莫大关联。

办公族要避免网络依赖症

由于整天使用电脑，很多办公族出现了网络依赖症，1旦离开电脑，回到正常的生活中就会出现1些行动障碍。

网络依赖症是指因过度依托互联网而引发的社会、心理侵害的1种现象。具有网络依赖症的患者常常习惯无控制地网上延续聊天、阅读网站，以致侵害身体健康，并在生活中出现各种行动异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部份失调。

网络依赖症的典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲降落和体重减轻、精力不足、精神运动性缓慢和激动、自我评价下降和能力降落、思惟缓慢、有自杀意念和行动、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

同时有研究认为，网络依赖症与其他精神心理问题，如抑郁、冲动控制障碍，或与糟的社会关系、缺少朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具

专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引发头部发紧;感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力降落;整天绝大部份时间面对机器，与人缺少交换，造成缺少生活热忱，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随意，很难提起兴趣;变得敏感多疑，上网成瘾如何避免网络依赖，自我中心，妒忌心重，容易因1些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的欲望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

常常长时间使用电脑，确切需要避免心理早衰，首先，保持合适的欲望，快乐的心态。多跟亲人、朋友联系，通过面对面的交换促进感情。另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，上网成瘾如何避免网络依赖，减缓疲劳。运动能改进中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经进程的兴奋性、均衡性和灵活性。