男性必知的健康时间表！

就像车子要在不同的时间进行不同的检查和维修1样，男士们也要在不同的时间段通过不同的方法来保持健康。以下是1份专为男士定制的保养时间表，清晰地列出了在每个时间段男士们应当注意的健康问题。如果能坚持实行这份时间表，相信你的身体会同1部保养良好的车子般，时刻保持充分动力，随时随地都能恣意驰骋。

每天

国家健康协会鼓励男人每天吃5—9份水果和蔬菜，这就犹如车子1样，你的身体也需要优秀的燃料，以保持它顺畅地运作。其中，水果和蔬菜应占平常饮食的很大1部份，而会在动脉中留下沉淀物的脂肪食品只应占平常食品的很小的1部份。

在理想的情况下，应当每天都进行锻炼。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了1些30分钟中等强度运动(例如：可以增加心率和呼吸频率的轻松漫步)，这些运动应在1星期内多天进行。

每天用含氟牙膏刷牙两次，每天使用1次牙线。良好的口腔卫生会避免蛀牙及牙周病的产生，因这些牙病让人很痛苦，而且医治费用也很昂贵。

每个月

皮肤的自我检查

车表面上小小的锈点，在它分散之前就应当把它修复好。一样，男性必知的健康时间表，皮肤上那些可能产生癌变的痣也应被多加留意。每个月对全部身体进行检查，用1面镜子看看背部。如果发现不对称、有不规则的边沿，并且色彩不均匀或大小、形状、色彩等方面产生着变化的痣，就需要特别注意1下了。

每半年

牙齿的检查

除刷牙和用牙线外，每半年去专业医生那里做次清洗和完全的检查。

每一年

注射流感预防针

流感疫苗的组成每一年都在变化，所以接种1次是不够的。在流感爆发的高峰季秋季到来之前，要及时注射预防针。

丈量血压

把血压保持在正常的范围内，同保持车子轮胎内正确量的气压1样重要，男性必知的健康时间表。年龄超过50岁或那些有家族高血压史的男士，应当最少每一年进行1次检查。

大肠癌检查

大多数大肠癌的检查在50岁的时候开始。所以，基本上每一年1次，医生会给你做1些特别的测试，来检查在大便中是否是隐藏着血。

前列腺癌检查

大多数男人在50岁的时候，会每一年进行1次前列腺癌检查。有前列腺癌家族史等这些存在高得病风险的男士，可以在更早的时候就开始检查。

有两种测试，1种是前列腺特异抗原(PSA)检验，另外一种是数字化直肠测试。

前列腺癌检查能够在初期发现前列腺癌，但是对是不是初期发现即可解救生命的有关研究却得出不同的结果。

完全的身体检查

每一年例行的身体检查都是1次了解身体状态的好时机，可和时更新自己的病史。

每5年

做1次胆固醇测试

对很多刚20岁或20岁出头的男士来讲，每5年去做1次胆固醇测试就够了。如果发现胆固醇处于边界限水平，或有心脏病或其他医学方面的情况，应及时开始注意监视胆固醇的指标。

做次乙状结肠镜检查

可以每5年做1次乙状结肠镜检查。

这次实验可以检查出在结肠较低部份内的癌症和能转化成癌的瘜肉，对可疑的瘜肉或癌症都可进行活组织检查，大肠镜检查会对全部结肠做进1步的评估。

每10年

结肠镜检查

在50岁的时候，结肠镜检查成了给结肠癌测试的另外一个选择。如果既不是乙状结肠镜不正常，也不是在大便化验中发现有血，就需要进行这项测试了。这项测试会深入体内使得医生能显像全部结肠，除这点，它与乙状结肠镜检查没甚么不同。在结肠镜检查中，1种摄影机会通过你的喉咙和排气管。如果1切正常，10年内可以重复检查。否则，你就得做些必要的重复程序。在此程序中，要进行活组织切片检查和切除瘜肉。

那些患结肠癌的危险愈来愈大的人，可以在更早的时候做结肠镜检查——乃至在童年。

破伤风疫苗

每10年打1次破伤风疫苗，特别是曾屡次受过刀伤或被刮伤的男士。