男性要长寿 必用五个秘诀！

人们想要长寿必用的5个养生秘方。每一个人都想长寿。由于男人和女人存在着1定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。那么，男人们想长寿的养生秘方是甚么呢。我们1起来1下男人的长寿之道吧。

长寿秘方1：庇护肝脏少饮酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝产生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜，男性要长寿 必用五个秘诀。3餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方2：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的1项研究表明，每天大蒜或葱的摄取量超过10克的人，比摄取量少于2克的人患前列腺风险下落50%。另外，每天喝1两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的作用。

长寿秘方3：绕开肺癌重要条件是戒烟

有研究显示，30岁之前戒烟能使肺癌的风险下落90%，戒烟5年后，由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降1半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维E也能够保护肺部，下降患肺癌的风险，男性要长寿 必用五个秘诀。

长寿秘方4：关照结肠少吃肉

要挟结肠健康的因素顺次是：吃肉过量、缺少运动、膳食纤维摄取较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄取很有必要。比如，可以在做米饭时添加1些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行1定时间的有氧运动，可以避免食品在身体里逗留太长的时间。徒步方法很多，晨跑和下班步行回家都是不错的方法。

长寿秘方5：强健肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天最少喝两公升的水，那末你得肾病的几率就会下降80%，男性要长寿 必用五个秘诀。蓝莓中则富含1种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物资。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可预防中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下推拿腰部，男性要长寿 必用五个秘诀，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。

以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，不论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。