男人到四十该如何保养自己！

人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的壮盛时期，但是，物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。男性40岁的时候，是肩上担子最重，压力最大的时候，也是各种疾病，男人到四十该如何保养自己，最“青睐”他们的时候，如血汗管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病，都是40岁以后男人健康的大敌。所以男人401定要重视“保养”工作，阔别健康隐患。那末，男人410岁时应当如何做好保养工作呢？

男人到410该如何保养自己：

1.从肌肉开始

做为男人都知道肌肉锻炼是减缓健康问题的有效途径，男人到四十该如何保养自己。由于肌肉训练包括耐力训练、气力训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

由于单1的运动不能取得健康;如果过度的运动负荷可引发心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是气力训练和有氧运动必须结合起来使用。

2.男人40岁的事情

那么男人40岁就要干40岁应当做的事情，但是不能再毫无控制地胡吃海喝，随意熬夜了，男人到四十该如何保养自己。专家给出了“多与少”的建议：少1小时忧愁，多1小时欢笑。少少1小时在灯光下，多1小时在日光下。少吃1份肉食，多吃1份蔬菜。少1小时开车等等这些事情，那末在保养时会渐渐完成，男人到四十该如何保养自己。

3.多吃胡萝卜和鲜枣

对男人40岁的身体健康饮食要明白，甚么该吃、甚么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要阔别生猛海鲜;长时间在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周比较好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力降落。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。

在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。由于疲劳时人体内酸性物资积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食品能使身体迅速恢复。

温馨提示：如果有吸烟习惯的人，建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或补充点维生素a、维生素c和无机盐，由于这样有益于减少患血汗管病、肺癌和呼吸系统疾病的危害。