五个动作可预防男性肾虚！

男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪，总是觉得自己的身体很强健，不需要常常矫情的到医院进行坚持，五个动作可预防男性肾虚。但如今很多男性遭到因此遭到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足，肾虚会让男性常常出现腰酸、燥热和盗汗等症状，对男性正常生活造成困扰。那末，男性如何防治肾虚？下面就来教你5个预防肾虚的动作：

1、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做1套简易体操（若有时间，也可连续做多次）

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚根部用力上提，并提肛，呼吸，五个动作可预防男性肾虚。

3、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，五个动作可预防男性肾虚，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天腰部推拿

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。

5、每天打太极

练习太极拳，比较好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的会聚处，散布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体5脏6腑。泡脚有舒经活络，改进血液循环的作用。绝大部份人都知道泡脚有好处，五个动作可预防男性肾虚，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，比较好选择在晚上9点左右泡脚，效果比较好。

之所以选择这个时间段补肾，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有益于活血，从而增进体内血液循环。同时，白天紧张了1天的神经，和劳累了1天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到完全放松和充分的调理，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有益于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当作几分钟足底推拿，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进1步的调理。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。