男人小便一定要摸摸这里！

小便时摸小腹

推拿腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助提升男人免疫能力，男人小便一定要摸摸这里。推拿时，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要和缓而调和，频率每分钟120次左右，推拿可延续5分钟。

逐日提肛100次

有些男子气力减弱与耻骨尾骨肌无力有关，男人小便一定要摸摸这里。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与坐骨神经有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。

在开会、坐车、排队时，都可以故意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，男人小便一定要摸摸这里，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持1两个月，就可以感觉到明显的进步。

蹲马步15分钟

在运动进程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的调和控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男人支持力更强，不容易疲惫。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽可能与地面平行。