熬夜后没没精打采？如何快速养好精气神！

对上班族，每天的工作量沉重，常常还会有加班、熬夜的情况，熬夜后没没精打采？如何快速养好精气神。如果是周末前熬夜，倒是可以好好把损失的睡眠补回来，可是恰恰第2天还要上班，如何才能让自己倍感精神？

熬夜后的你，该这样做！

赖床1小会儿

熬夜的人由于睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时候猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。

所以，熬夜过后起床不可太匆忙，比较好先苏醒下头脑再起身走动。

小口喝水

熬夜的最多见症状就是便秘、皮肤粗糙、垂头丧气，其中很大1部份缘由就是身体的水份流失。所以早起刷牙后先喝1大杯温水，既能补充身体所流失的水份，还能润肠，减缓便秘。除温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。

（熬夜后没垂头丧气？如何快速养好精气神）

给身体舒展1下

熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时候可以适当地做1做舒展运动，增进血液循环，减缓机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增能人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。

来杯饮料提神

咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，熬夜后没没精打采？如何快速养好精气神，时间比较好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适当饮用能提高注意力，人看起来也更精神。

说到调理，哪里能离得开食品呢？对常常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦！

调理膳食：西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少量，陈皮5克

制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约1个半小时后加入食盐调味即可。

食疗功效：坚持食用，能改良长时间熬夜引发的阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。