排便不可太用力 解读排便的正确姿势！

每天清晨大便是1个很好的习惯，正常大便的时间是3到5分钟，可是现在人们生活方式的改变，每天久坐缺少运动，致使便秘的比例增加，排便困难已成为大众病。

在很多时候，为了赶时间，就会用力排便，这样1个简单的动作，却极可能引产生命危险。今天小编就给你解开排便的正确方式，排便不可太用力 解读排便的正确姿势。

厕所是每天都必须去的场所，按每天正常小便8次，大便1次来算，1个人每天花在厕所的时间将近1个小时。每个人1生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每一年大约有23.5万人在厕所里产生意外被送进急诊室，近14%需要留院医治。

排便用力易猝死

在专业人士眼中，厕所1直是紧急情况频发的地方。有专家表示，人在用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可引发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，二者都可能造成猝死。

小攻略：为了不用力排便，在排便前可以吃1些润肠的食品，或多喝水。要养成有便意就排的习惯。

除用力太过外，排便不可太用力 解读排便的正确姿势，其他的1些缘由也会让厕所成为高危场所。

起身太快：如果在厕所蹲太久，两腿都会麻痹，这时候突然起身，就会站不稳，很有可能摔倒。再者，贫血患者情况更加严重，他们久蹲起身，眼前1片黝黑，更容易产生意外。而心脑血管患者则更加要谨慎，排便后起身极可能引发短暂性脑缺血，而且这类情况在中老年中很是常见。

小攻略：自家的厕所可以装1个扶手，蹲厕所时不能起身太快，特别是中老年人。

憋尿：憋尿1直是极度侵害健康的行动，常常憋尿不但会引发泌尿系统感染，严重的还会引发尿潴留。而上海长海医院血汗管内科副主任医师曹江指出，憋尿太久后突然排尿也会有危险。由于会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压下降、心率减慢，排便不可太用力 解读排便的正确姿势，脑供血不足，从而引发排尿性晕厥。

小攻略：比较好不要憋尿，如果憋得太久，男性比较好不要站立排尿，也不要1下子排完，动作1定要慢，不要用力。

大便的正确的姿式

两腿分开比肩稍宽，双手握拳，置于两腿上，腰挺直，身体前倾。

虽然大便姿式其实不是引发疾病，但是掌握排便正确的姿式也是有助于排便的1种方法。