秋季重养生 男性怎么养！

很多男士觉得自己身体很健康，根本没必要养生。其实，秋季重养生 男性怎么养，不止老年人，女性要学会养生，男性也一样要重视养生，养生是通过各种方法增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿的目的。

1、维生素养生

维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，秋季重养生 男性怎么养，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C，或富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A和维生素E。

2、推拿养生

秋季容易出现上火、炎症，遇到这类情况无妨通过对3个穴位的刺激来进行预防，这样可以改进局部血液循环，预防提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移1指半处)，秋季重养生 男性怎么养，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

3、运动养生

寒冷天气最容易得心肺疾病，因此秋季无妨进行合适的中等强度运动来提高心肺功能，增能人体免疫力。温和运动指在运动中心率到达最大心率的60%~70%，健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

4、勤洗手养生

科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2小时，感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，秋季重养生 男性怎么养，它们随手被带到任何地方。常常洗手可以最大限度地下降患呼吸道感染和流感的风险，但不能期望用肥皂洗1次手，就能够1劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

5、睡觉养生

良好的睡眠可使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能下落，生病概率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加1小时，以便免疫系统能从忙繁忙碌和精疲力竭中休整过来。